自我管理是什么？
自我管理的本質就是協調【感性的我】（充滿著各種欲望、情緒等）和【理性的我】對身體和注意力的控制權。許多人的問題是前者完全控制了它們，后者卻無能為力。請注意，我們的目的不是讓后者完全控制，那個做不到也沒有必要。關鍵是協調，“堵不如疏，疏不如引”。
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如何進行自我管理？
以前人們認為自我管理只需要自控力就夠了，后來發現，僅靠自控力是不夠的，還需要理論（方法）、工具和組織 ，四者缺一不可。理論相信大家已經看過不少，【番茄盒子】就是工具，至于組織，請大家加入“進客俱樂部”（微信公眾號）。加入組織將給你帶來監督、鼓勵和陪伴。讓你明白，你并不是一個人在戰斗。
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番茄工作法
番茄工作法是一種注意力管理方法，簡短的說就是先設定一個時間（一般為25分鐘，簡稱一個番茄鐘），在這個時間內 你要全神貫注于要做的事，若中間遇到其他事則記下來待稍后處理。時間到后，你才可以休息一下或處理其他事。
信息成癮
神經科學家拉斯·波德瑞克認為，人們一次次尋求信息的刺激與一次次尋求毒品的刺激是類似的�！霸诙酒泛碗娮釉O備 上，我們的大腦面對了進化史上不曾出現的新刺激，而相較于這些新穎之物帶來的沖動，我們的自控力就太弱了�！�
柳比歇夫時間統計法
柳比歇夫時間管理法是昆蟲學家柳比歇夫56年如一日對個人時間進行定量管理而得名的。這種方法建立在數學統計的基 礎之上，重點是對時間消耗的記錄進行分析，使人們能正確認識自己的時間利用狀況，并養成時間管理的習慣。
番茄盒子是一款免費的自我管理軟件，它包括目標管理，番茄鐘，上網控制、時間記錄，總結反思等功能。
它的番茄鐘功能基于番茄工作法，可以靈活地設置每個番茄鐘的時間，自定義背景聲音，為了方便您在工作和學習時看 到當前進度，它可以在桌面右下角的通知區域顯示哦。還有它的統計功能十分強大，可以按天、周、月、年，甚至時段來統計您的 工作時間。
如果您在使用電腦工作時，總是控制不住自己去看那些喜歡的網站，結果耽誤了工作的話，那么您可能需要“上網控制 ”功能。您可以在此功能中輸入那些網站的名字，禁止的時間范圍、暫停和獎勵（和番茄鐘結合）等，在輸入完畢后再打開那些網 站，它就會立即關閉網站并彈出提示。此外，它還可以設置“強力監控”，也就是說，不到設定的調整時間，您是無法修改設置或 者關閉卸載軟件的哦。
有時候用電腦工作一天，結束時總是不知道自己到底做了什么，每日的工作總結不知從何下手，那么您可以試試“時間記錄”功能 ，它可以記錄您在電腦上的所有活動，例如看了哪些網站，使用了哪些軟件等等，另外，它還可以自動截屏，默認每分鐘保存一次 您的桌面截屏。通過這些記錄和截屏，您一定可以好好地回顧當天的工作情況，從此工作總結對于您就是小菜一碟了。
總之，番茄盒子一款功能強大的自我管理軟件，如果您每天堅持使用它，一定可以幫助您提高工作和學習效率，讓您在成長的路 上走得更快更穩更久。
視頻解說：01 番茄盒子視頻講解-上網控制-黑名單 視頻解說：02 番茄盒子視頻講解-上網控制-白名單
功能
點擊下面的卡片可以查看對應功能的軟件界面哈
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